В зависимости от вашего типа телосложения, вот как нужно начинать утро

В зависимости от вашего типа телосложения, вот как нужно начинать утро

Существуют правила, которые применяются независимо от ваших форм, например, получать достаточное количество сна.

Но ваш тип телосложения может потребовать определенных упражнений, диеты и привычек:

В зависимости от вашего типа телосложения, вот как нужно начинать утро

Эктоморф

В зависимости от вашего типа телосложения, вот как нужно начинать утро

Ваш тип тела: вы худая и не можете набрать вес. Вы также можете быть худой, но содержать в себе много жира (он же «тощий жир»).

Ваше идеальное утро: вы можете изнурять себя нагрузками на выносливость (например, бегом). Однако вы можете упускать из виду важные силовые тренировки. Для того, чтобы задействовать разные группы мышц добавьте в вашу ежедневную рутину плиометрию (прыжки с выдохами, прыжки с корточек, прыжки с коробок) или упражнения с грузом.

Поскольку у вас быстрый метаболизм, ваше тело в состоянии справиться с большим количеством углеводов, но вам стоит сосредоточиться на полезных, богатых клетчаткой углеводах, которые дают вам энергию. Попробуйте батат (богатый сложными углеводами) с миндальным маслом (полезные жиры), яичницу с твердым сыром (источник белка) и фрукты (больше углеводов!).

Эндоморф

В зависимости от вашего типа телосложения, вот как нужно начинать утро

Ваш тип тела: вы можете легко набирать вес, но вам тяжело его сбрасывать. Вы можете набирать вес неравномерно, поэтому и ваша фигура будет разной. В основном, жир накапливается на ваших бедрах сверху или сзади.

Ваше идеальное утро: cпокойная и восстановительная практика. Снижение уровня кортизола, гормона стресса, который побуждает ваше тело хранить жир, является ключевым для вас. Вам подойдет вдумчивая медитация. Техника, при которой вы сидите спокойно и сосредоточены на своем дыхании, помогает снизить уровень кортизола и устранить стресс.

В зависимости от вашего типа телосложения, вот как нужно начинать утро
Необычные привычки женщин по знаку Зодиака
Adblock
detector