Обычно человек не ощущает биение своего сердца.
Но часто при физических нагрузках, в стрессовых ситуациях сердце начинает учащенно биться, нарушая привычный ритм. Может появиться резкая слабость, участится дыхание, усилиться потоотделение. Такое состояние называется аритмией.
Как помочь своему сердцу вернуться в нормальный ритм, если нет возможности обратиться к специалисту, а под рукой отсутствуют необходимые лекарства?
Временно «унять» аритмию сердца возможно, если воспользоваться простыми методами, которые приведены ниже.
1.Используйте дыхание
Глубоко вдохните и задержите дыхание. При этом необходимо как бы натужиться. Зафиксируйте это состояние на 5-10 секунд.
Медленно сделайте выдох, стараясь выталкивать воздух порциями через губы, сложенные в трубочку.
Следует повторить эту процедуру несколько раз.
Данный прием позволит активизировать парасимпатическую нервную систему, сократит частоту сердечного ритма.
2.Промассажируйте синокаротидную зону
Синокаротидная зона находится в районе шеи под нижней челюстью, в месте, где сонная артерия разделяется на внутреннюю и наружную. Данная зона участвует в регуляции артериального давления и нормализации частоты сердечных сокращений.
Для массажа синокаротидной зоны используют большой палец руки, которым мягко надавливают на данную область в течение 3-5 мин., сначала с одной стороны шеи, затем с другой.
3.Осторожно надавите на глазные яблоки
Если нарушение сердечного ритма не связано с патологическими заболеваниями сердца, а является следствием стресса, физического переутомления, то можно применить довольно простой способ для нормализации сердцебиения.
Для этого необходимо 2-ым и 3-им пальцами рук в течение минуты мягко надавить на глазные яблоки.
Действие, при необходимости, повторить.
