Меню на 7 дней для уменьшения веса и сохранения здоровья

Меню на 7 дней для уменьшения веса и сохранения здоровья

Здоровое меню на 7 дней для уменьшения веса

Занятия спортом или умеренные физические нагрузки — залог красивой, подтянутой фигуры. Но в силу плачевных обстоятельств некоторые женщины не могут позволить себе заниматься в зале и даже дома. Как быть в такой ситуации, если лишний вес портит всю картину?

Выручалочкой послужит щадящая диета, основанная на подсчете калорий. Диетологи и нутриционисты советуют людям, которые со спортом «на короткой ноге» употреблять не менее 2000 ккал в день, а то и больше. Что касается нас, офисных барышень, лишенных возможности часто двигаться, то для поддержания поджарой формы, следует употреблять от 1200 ккал.

Меню на 7 дней для уменьшения веса и сохранения здоровья

Меню диеты 1200 ккал
Еще со школы всем известно, что у каждого продукта есть своя пищевая ценность. В жирных блюдах, сладостях и мучных изделиях калорий гораздо больше, нежели в сырых овощах и фруктах. На основе данных таблиц калорийности мы составили приблизительное меню, которое поможет всем желающим похудеть составить питательный и правильный рацион.

Меню на 7 дней для уменьшения веса и сохранения здоровья

Почему именно 1200? Этого количества килокалорий достаточно, чтобы снижать вес и в то же время не помешать организму нормально функционировать. Вы не напугаете его резкими ограничениями, после которых, как известно, тело, наоборот, предполагая наступление голодных времен, при любом излишестве в еде пытается скопить новые килограммы на «черный день».

Итак, начнем худеть с понедельника!

Меню на 7 дней для уменьшения веса и сохранения здоровья

1 день

200 г овсяной каши с 1 столовой ложкой мёда
1 средний банан
200 г отварного индюшиного или куриного филе, плюс большая порция овощного салата с растительным маслом
150 г творога и 2 апельсина
500 мл кефира 2,5 % жирности
2 день

200 г гречневой каши с овощами (кроме картофеля)
2 больших яблока
200 г отварной говядины с овощным салатом
200 г морской рыбы, 1 грейпфрут
300 г простокваши

Меню на 7 дней для уменьшения веса и сохранения здоровья

3 день

200 г отварного риса с овощами
50 г грецких орехов с 1 столовой ложкой меда
200 г отварной телятины с овощным салатом
3 отварных яйца с двумя помидорами
300 г нежирного йогурта
4 день

200 г макаронных изделий из твердых сортов пшеницы, 50 г творога
1 яблоко и 1 банан
200 г отварной говядины и овощной салат
200 г морской рыбы или других морепродуктов
1 стак. молока

Меню на 7 дней для уменьшения веса и сохранения здоровья

5 день

200 г гороховой каши со 100 г отварной рыбы
2 ст. л. мёда
Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
200 г куриного филе с тремя огурцами
3 отварных яйца
6 день

200 г отварной или консервированной фасоли со свежими овощами
200 г фруктового салата со столовой ложкой мёда
200 г отварной телятины с овощами
150 г сыра небольшой жирности
500 мл кефира
7 день

200 г отварного картофеля с овощным салатом
200 г свежих фруктов, кроме банана
200 г отварной говядины, 2 апельсина
150 г творога
400 г греческого йогурта

Меню на 7 дней для уменьшения веса и сохранения здоровья

С этим списком можно отправляться за покупками! А через неделю наслаждаться первыми результатами – уменьшением веса и обновленным отражением в зеркале.

Набор предлагаемых продуктов приблизителен, его можно корректировать в зависимости от предпочитаемых блюд.

Меню на 7 дней для уменьшения веса и сохранения здоровья

Если идея вам интересна, делитесь своими пожеланиями в комментариях!

КАЖДАЯ МАМА ДОЛЖНА ЗНАТЬ, КАК ОБЛЕГЧИТЬ ПРИСТУПЫ КАШЛЯ У РЕБЕНКА

Болеть всегда неприятно, но особенно тяжело, когда заболел ребенок. Среди многих симптомов простудных заболеваний наибольшее беспокойство вызывает кашель.

Естественно, что первой тревожные симптомы простуды замечает мама. И мама первой приходит на помощь, стараясь как можно быстрее облегчить состояние ребенка. Но бывает, что и маме сложно понять, что необходимо предпринять при кашле. Что же делать с кашлем? Прежде всего, нужно понять, что кашель может быть разным.

Меню на 7 дней для уменьшения веса и сохранения здоровья

Есть два типа кашля: сухой и влажный. В большинстве случаев сухой кашель наблюдается при простуде в первые дни заболевания. Ребенок может также жаловаться на боли в горле, охриплость. Такой сухой кашель раздражает, мешает спать. Ребенок пытается откашляться, но приступы кашля повторяются из-за постоянного раздражения дыхательных путей при воспалении. Поэтому сухой кашель необходимо успокоить. Не подавить, а, именно, успокоить за счет уменьшения раздражения слизистой оболочки дыхательных путей.

При сухом кашле следует обратить внимание на растительные препараты (исландский мох, подорожник), которые создают на поверхности дыхательных путей защитный слой, убирающий воспаление и раздражение, что и успокаивает сухой кашель.

Обрати внимание, что лекарственный препарат Гербион сироп исландского мха обладает четырьмя механизмами действия: успокаивает сухой кашель, оказывает антибактериальное действие, укрепляет иммунитет и снимает воспаление. Гербион сироп исландского мха не содержит сахар и имеет приятный лимонный вкус.

Влажный или мокрый кашель (иногда говорят продуктивный кашель) опасен тем, что в бронхах накапливается мокрота, которая мешает дышать и поддерживает воспаление. Поэтому мокроту необходимо вывести их бронхов – откашлять.

Детям бывает трудно откашливать мокроту из-за слабости грудных мышц. А если мокрота густая, то и взрослому человеку нелегко с ней справиться. Помочь при влажном кашле могут отхаркивающие растительные препараты (экстракт плюща, экстракт первоцвета), которые разжижают мокроту и облегчают ее откашливание.

Гербион сироп плюща, кроме того, что помогает откашлять мокроту, еще и облегчает дыхание за счет устранения бронхоспазма. Гербион сироп плюща – это растительный лекарственный препарат для помощи при острых и хронических воспалительных заболеваниях бронхов, которые сопровождаются кашлем.

Кашель – основной признак простудных заболеваний, и как бы нам не хотелось, но вылечить простуду за 2-3 дня невозможно. И кашель тоже нужно лечить на протяжении всего периода болезни, чтобы предупредить развитие осложнений. Отхаркивающие препараты рекомендовано принимать (в соответствии с инструкцией) 10 дней.

Обрати внимание, что сиропы Гербион имеют объем 150 мл: при приеме по 5 мл 3 раза в день этого объема хватает на 10 дней лечения. Сиропы Гербион зарегистрированы в Украине как лекарственные препараты. Ты можешь легко найти инструкцию к этим препаратам и узнать цену на сиропы Гербион в аптеках.

Что еще поможет при кашле:
Убери из комнаты ковры и мягкие игрушки – на них скапливается пыль и аллергены. Они вызывает кашель, попадая на слизистые оболочки дыхательных путей во время дыхания.
Давай ребенку теплые напитки, которые он любит. Если от воды отказывается, давай чай, морс, натуральные соки, узвар.

Следи за влажностью в детской комнате. Мокрота становится гуще из-за сухого воздуха, что ведет к усилению кашля.
Ребенку нужно много отдыхать, нельзя дышать загрязненным или очень холодным воздухом.
Правильный выбор лечения – это очень важный фактор предупреждения осложнений. И кашель, как один из основных симптомов простуды, также требует грамотного и продуманного подхода. Современные растительные сиропы для борьбы с сухим и влажным кашлем являются эффективными и безопасными средствами улучшения состояние больного при простуде.

Сиропы Гербион производятся компанией КРКА д.д. Ново место, Словения, которая относится к числу ведущих фармацевтических компаний Европы. Сиропы Гербион, созданные с учетом самых высоких требований к растительному сырью и условиям производства, помогут при кашле у больного ребенка или взрослого человека.

Меню на 7 дней для уменьшения веса и сохранения здоровья
Когда женщина перестает любить своего мужчину, она начинает испытывать 8 вещей
Adblock
detector