ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ БЫСТРО ПОХУДЕТЬ К ЛЕТУ?

ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ БЫСТРО ПОХУДЕТЬ К ЛЕТУ?

Стремительное похудение с помощью изнуряющих диет неизбежно обрастает множественными проблемами со здоровьем.

Жировая ткань — это в первую очередь не лишняя масса, а эндокринный орган, необходимый для полноценного функционирования нашего организма.

ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ БЫСТРО ПОХУДЕТЬ К ЛЕТУ?

Кандидат медицинских наук, врач спортивной медицины и спортивной диетологии, эксперт-диетолог сети фитнес-клубов X-Fit Олег Ирышкин рассказал Bazaar.ru о том, почему не стоит спешить расставаться с жиром. ​

Лептин — источник всех проблем

Лептин — гормон, производимый адипоцитами, клетками жировой ткани. Он регулирует энергетический обмен и отвечает за чувство голода и насыщения. Другими словами, он сообщает головному мозгу, достаточно ли жира в организме и нужно ли его пополнять или, наоборот, расходовать. Именно устойчивость организма к этому гормону является основной причиной избыточного веса и связана со сложностями снижения веса.

Уменьшение потребления питательных веществ, например отказ от ужинов в течение нескольких дней, приводит к потере некоторого количества жира и, соответственно, снижению гормона лептина. Это, в свою очередь, приводит к непреодолимому желанию поесть.

И наоборот, увеличение еды в ежедневном рационе приводит к увеличению уровня лептина. Соответственно, наступает сытость, пропадает желание лишний раз перекусить и включаются механизмы, направленные на увеличение энергозатрат.

«Срывы» неизбежны

Многие девушки придерживаются редуцированных диет в 800—1 200 ккал. Это, как правило, ведет к отказу от важнейших питательных веществ. В данное время, как описано выше, в организме человека вместе со снижением жировой массы резко снижается количество гормона лептина.

ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ БЫСТРО ПОХУДЕТЬ К ЛЕТУ?
Шуточный гороскоп на 2019 год
Adblock
detector